Avec les pompes, tu renforces tes pectoraux, tes deltoïdes et tes triceps. Elles sont faciles à intégrer dans ton entraînement sans équipement spécial. L'inconvénient est que tes poignets peuvent être douloureux si tu as les mains directement sur le sol.
C'est pourquoi nous ...Avec les pompes, tu renforces tes pectoraux, tes deltoïdes et tes triceps. Elles sont faciles à intégrer dans ton entraînement sans équipement spécial. L'inconvénient est que tes poignets peuvent être douloureux si tu as les mains directement sur le sol.
C'est pourquoi nous recommandons d'utiliser des poignées de pompes. Les Push Up Bars rendent les pompes plus efficaces et plus confortables, car elles ménagent les articulations, en particulier les poignets et les coudes. En utilisant les Push Up Bars, les mains sont surélevées.
Cela permet d'augmenter l'amplitude des mouvements. Certains obtiennent ainsi un meilleur étirement et une plus grande sollicitation du muscle pectoral, pour d'autres, une amplitude de mouvement plus élevée n'est pas forcément conseillée en raison de leur corpulence. Veille donc à ne pas en faire trop pour éviter les blessures.
Pour augmenter l'intensité de l'entraînement des pompes, tu peux utiliser nos gilets lestés ou nos bandes de fitness.